WANDELMEDITATIE

Wandelmeditaties in de achteruitkijkspiegel : Zondag 28 oktober 2012 - Smoutakker Stabroek
.

wandelen

…. stiltewandeling rond de Schans
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

meditatie

…. een korte meditatie-oefening aan de waterkant
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

eten

…. proeven van vogelmuur, paardebloemblaadjes … enz
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

drinken

…. warme thee van citroenverbena … en andere ontdekkingen
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
De vorige stiltewandelingen : zondag 30 oktober 2011 - zondag 18 mei 2012 - zondag 22 juni 2012
.
wandeling
.
.
De stilteplek is gegroeid uit een gevoel van rusteloosheid …
zoiets als “ wat hangt er hier allemaal boven mijnen kop ? “
Stilte kan helpen om dat allemaal te relativeren.

En mindfulness-wandelen is één van de mogelijke gereedschappen
om te komen tot innerlijke stilte.

IK- HIER – NU , en concentreer U op uw ademhaling
Al de rest …. het geluid van de vogels, de
kleuren van de herfst …. het is er … geniet ervan …
Maar daar stopt het … geen associaties maken die het
hoofd op hol doen raken.

Oh ja, probeer onderweg een halve glimlach op je gezicht te toveren
Het moet geen zichtbare glimlach zijn
Maar probeer dat gevoel van gelukzaligheid mee te dragen
Zoiets als … ik ben content dat mij dit mag overkomen

.
.

rozentuin


.
.
De aarde is altijd gelukkig en openhartig
Zij wacht op jouw
Zij heeft op jouw gewacht … de laatste triljoen levens.
Zij kan wachten tot in lengte van dagen.
Zij weet dat je op een dag naar haar terugkeert.
Ze zal je verwelkomen, net als die eerste keer.
De aarde is een liefhebbende moeder,
Zij zal nooit ophouden op je te wachten.
.
Wandel , en raak het geluk ieder moment aan
Kus de aarde met je voetzolen
Geef de aarde je liefde en geluk.
De aarde zal veilig zijn,
als wij ons veilig voelen in onszelf.
.
Beoefen met de bewuste ademhaling
het aanraken van de aarde , diepgaand.
Loop als kuste je de aarde met je voeten,
als masseerde je de aarde met iedere voetstap.
.
Thich Nhat Hanh

.
.
.
.

Mindfulness leert je niet op een uur
Ook niet op een dag , niet op een week of een maand
Mindfulness is iets wat je regelmatig moet oefenen
Resultaat …. na maanden, jaren oefenen verandert uw levenshouding
Je gaat op een andere manier kijken naar het leven

Rustiger, stiller van binnen , niet altijd maar weer oordelen
over van alles en nog wat .

Voor al uw vragen en opmerkingen kan je terecht in
“ Het stille gedachten boek “ van Sankova :
http://stilte.wikidot.com/stille-gedachten-boek

Extra info :
Enkele boekjes van de boeddhistische meditatie-leraar
Thich Nhat Hanh over wandel-meditatie.

“De geur van vers gemaaid gras”
“Het gras wordt groener”
“Wandelen in vreugde

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

Unless otherwise stated, the content of this page is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 License